MARCHE NORDIQUE 15-11-09

                 MARCHE NORDIQUE

Ce dimanche 15 novembre 2009, les JM&GM ont accueilli sur leur parcous dominical habituel, Alexandre Poinsignon,
coach "athlé santé loisir" du club d'athlétisme FENSCH MOSELLE.
Cet entraîneur professionnel est venu initier les randonneurs à la technique de la marche nordique.
Après avoir distribué des bâtons adaptés aux marcheurs, Monsieur Poinsignon a expliqué comment exploiter les mouvements du corps pour accroître les bénéfices d'une séance de marche.

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2. La marche nordique est une conception plus active de la marche traditionnelle : il s'agit d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin.
Toute la partie supérieure du corps entre en action ,en plus de la partie inférieure.
La dépense d'énergie est accrue et on se sent pourtant moins fatigué à la fin.
La marche nordique, issue des pays scandinaves, est en plein essor et attire de plus en plus d'adeptes de tous âges...
 
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4. La technicité est relativement simple et le plaisir de la pratique est présent dès le début de l'activité, sans phase d'apprentissage fastidieuse

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7. allez allez mesdames ! on écoute les explications du coach au lieu de poser pour la photo !! Clin d'oeil

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10. nous apprenons comment utiliser efficacement les bâtons pour grimper une butte

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13. il ne faut jamais attaquer la côte de face, mais de biais, en zigzagant et en s'appuyant sur les bâtons

14. la méthode parait sûre

15. mais demande encore un peu d'entraînement cependant...

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17. l'entraîneur nous félicite pour les efforts fournis

18. et il nous invite à continuer en nous proposant un exercice : le dernier de la file accélère sa cadence pour dépasser le groupe et en prendre la tête. Ensuite, chacun à son tour, en dernière position, réïtère la même démarche pour aller se placer à la tête du peloton.
Pendant quelques centaines de mètres, le dernier devient tour à tour le premier...

19. tout le monde apprécie cette marche tonique et vivifiante

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22. à l'arrivée, nous pratiquons quelques étirements

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26. Après avoir accompli sa mission au sein de notre club aujourd'hui, l'entraîneur prend congé et invite les personnes intéressées par de nouvelles pratiques sportives, à le contacter pour se rapprocher du club d'athlétisme.

27. Après l'effort, le réconfort ! Des âmes bienveillantes nous ont concocté un délicieux vin chaud arômatisé d'épices et de rondelles d'agrumes...

28. tchin ! à notre santé !

29. elle est pas belle la vie ?

Le Républicain Lorrain novembre 2009

 

Commentaires (2)

1. BBpuce 16/11/2009

Aaaah ! je me demandais qui avait pris les photos ! (pour une fois qu'on te voit sur les photos, chef)Maintenant , je sais ...

2. Bernard 16/11/2009

Bravo pour les photos(Claude)et les commentaires (Sylvia) qui reflètent bien l'ambiance de cette matinée.
Quand est-ce qu'on recommence Chef ?

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